KEBAJIKAN ( De 德 ) - Setiap orang pasti memiliki kebiasaan buruk dan kecanduan terhadap suatu hal tertentu. Baik itu kecanduan terhadap kopi Starbucks, bermain Angry Birds ataupun belanja online, ber handphone ria semua bisa berpengaruh terhadap hidup Anda. Tidak hanya menyita waktu, acapkali kecanduan dan kebiasaan ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan Anda, seperti dilansri dari Care2.com.
Berikut beberapa kebiasaan buruk yang harus kita sadari untuk segera dihentikan:
1. Menggunakan handphone dalam waktu yang lama
Handphone sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Alat komunikasi ini telah menjadi keharusan, sehingga semua orang memilikinya. Namun, penggunaan handphone yang terlalu lama dapat merugikan kesehatan Anda.
Para peneliti telah mengidentifikasi fenomena baru dimana panggilan telepon seluler dan membaca SMS yang terlalu lama dapat mendatangkan masalah pada kesehatan tulang belakang dan leher.
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Kenneth Hansraj, menundukkan kepala melihat ke bawah ke tempat telepon berada dapat memberi beban sebanyak 60 pound pada serviks tulang belakang!
Seiring waktu, sikap tubuh yang buruk ini, dapat menyebabkan tekanan, degenerasi dan bahkan gangguan pada tulang belakang.
Anda disarankan untuk menghindari penggunaan handphone berlebih.
2. Menekan tombol tunda pada alarm
Ketika tombol alarm berbunyi, hendaknya Anda segera bangun dari tempat tidur dan bergegas meninggalkan tempat tidur. Ketika menekan tombol tunda pada alarm dan kembali tidur selama beberapa menit, tubuh Anda akan memulai siklus tidur alami.
Kemudian, ketika alarm berbunyi lagi, Anda mungkin sedang berada dalam siklus tidur alami, yang membuat Anda merasa lebih mengantuk daripada sebelumnya.
3. Kurangi minuman bersoda
Meskipun dinyatakan tanpa kalori, ternyata minuman bersoda membawa risiko yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa efek yang merugikan adalah menambah berat badan, erosi gigi, hingga melemahkan tulang.
Cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air mineral setiap harinya dan menjauhi semua bahan buatan berbahan kimia lainnya.
4. Berjalan dengan sepatu hak tinggi setiap hari
Memakai sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama adalah salah satu penyebab terbesar dari masalah kaki pada wanita.
Menurut penelitian dari Asosiasi Osteopathic di Amerika diperoleh bahwa sepatu yang bertumit tinggi dapat membuat kaki menekuk dalam posisi tidak wajar, sehingga menyebabkan berbagai penyakit seperti bunions, fasilitas plantar, kuku tumbuh ke dalam, dan nyeri punggung.
Selain itu, mamakai sepatu hak tinggi dapat memperpendek urat keting pada wanita, yang dapat membuat rasa sakit dan pengerasan yang kronis pada bagian kaki.
Anda disarankan sebaiknya memakai sepatu bertumit tinggi hanya pada hari – hari tertentu saja untuk menjaga kesehatan otot kaki Anda.
5. Berhenti merokok
Merokok sangat merugikan kesehatan Anda. Baik Anda perokok sejati maupun perokok musiman yang hanya sesekali merokok, ini tetap dapat merusak jantung dan paru-paru Anda.
Selain itu, merokok juga dapat menimbulkan risiko kesehatan lainnya seperti: kematian dini akibat masalah kardiovaskular, peningkatan risiko kanker, penyakit jantung, dan infeksi saluran pernafasan.
6. Tidur dengan lensa kontak
Anda sebaiknya hanya memakai lensa kontak dalam waktu tertentu dan melepasnya sewaktu Anda tidur.
Hal ini karena tidur dengan lensa kontak dapat menyebabkan infeksi pada mata seperti mata merah, radang kornea, dan masalah kesehatan lain yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.
7. Tidak memakai tabir surya setiap hari
Ketika mendung atau hujan, sinar ultraviolet masih dapat menembus kulit Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini.
Oleskan SPF setiap pagi sehabis mandi. Dalam waktu singkat, itu akan menjadi bagian dari rutinitas pagi Anda yang bermanfaat.
8. Menyimpan dendam
Menyimpan rasa dendam dan permusuhan adalah bagaikan mengundang aura negatif.
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan oleh Psikiater Sosial dan Epidemiologi Psikiatri menemukan bahwa mereka yang mengaku menyimpan dendam memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih tinggi. Tidak hanya itu, mereka juga lebih rentan terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi, sakit maag, arthritis, masalah sakit kepala, dan sakit kronis dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai kecenderungan ini.
9. Melewatkan makan siang Anda
Beberapa pelaku diet berpikir bahwa melewatkan makan siang adalah jalan pintas untuk menurunkan berat badan.
Namun, hal ini tidaklah benar, karena melewatkan makan siang Anda, dapat mengganggu metabolisme tubuh, menurunkan tingkat energi tubuh sehingga menjadi mudah marah dan Anda lebih mungkin untuk makan berlebih di kemudian hari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiology di Amerika menemukan bahwa orang yang tidak sarapan pagi memiliki kecenderungan 4,5 kali menjadi lebih gemuk.
Jika Anda tidak punya waktu untuk mengonsumsi sarapan atau makan siang, memilih makanan sehat seperti kacang-kacangan dan sepotong keju, lebih baik daripada tidak.sama sekali.
10. Minum kopi lebih dari tiga cangkir sehari
Kita semua tahu bahwa kopi dalam jumlah sedang dapat memberi manfaat kesehatan yang mengejutkan.
Namun, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan gelisah, kecemasan dan sulit tidur, sehingga Anda sebaiknya hanya mengonsumsi satu atau dua cangkir saja setiap harinya. Salam kebajikan
Berikut beberapa kebiasaan buruk yang harus kita sadari untuk segera dihentikan:
1. Menggunakan handphone dalam waktu yang lama
Handphone sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Alat komunikasi ini telah menjadi keharusan, sehingga semua orang memilikinya. Namun, penggunaan handphone yang terlalu lama dapat merugikan kesehatan Anda.
Para peneliti telah mengidentifikasi fenomena baru dimana panggilan telepon seluler dan membaca SMS yang terlalu lama dapat mendatangkan masalah pada kesehatan tulang belakang dan leher.
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Kenneth Hansraj, menundukkan kepala melihat ke bawah ke tempat telepon berada dapat memberi beban sebanyak 60 pound pada serviks tulang belakang!
Seiring waktu, sikap tubuh yang buruk ini, dapat menyebabkan tekanan, degenerasi dan bahkan gangguan pada tulang belakang.
Anda disarankan untuk menghindari penggunaan handphone berlebih.
2. Menekan tombol tunda pada alarm
Ketika tombol alarm berbunyi, hendaknya Anda segera bangun dari tempat tidur dan bergegas meninggalkan tempat tidur. Ketika menekan tombol tunda pada alarm dan kembali tidur selama beberapa menit, tubuh Anda akan memulai siklus tidur alami.
Kemudian, ketika alarm berbunyi lagi, Anda mungkin sedang berada dalam siklus tidur alami, yang membuat Anda merasa lebih mengantuk daripada sebelumnya.
3. Kurangi minuman bersoda
Meskipun dinyatakan tanpa kalori, ternyata minuman bersoda membawa risiko yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa efek yang merugikan adalah menambah berat badan, erosi gigi, hingga melemahkan tulang.
Cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air mineral setiap harinya dan menjauhi semua bahan buatan berbahan kimia lainnya.
4. Berjalan dengan sepatu hak tinggi setiap hari
Memakai sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama adalah salah satu penyebab terbesar dari masalah kaki pada wanita.
Menurut penelitian dari Asosiasi Osteopathic di Amerika diperoleh bahwa sepatu yang bertumit tinggi dapat membuat kaki menekuk dalam posisi tidak wajar, sehingga menyebabkan berbagai penyakit seperti bunions, fasilitas plantar, kuku tumbuh ke dalam, dan nyeri punggung.
Selain itu, mamakai sepatu hak tinggi dapat memperpendek urat keting pada wanita, yang dapat membuat rasa sakit dan pengerasan yang kronis pada bagian kaki.
Anda disarankan sebaiknya memakai sepatu bertumit tinggi hanya pada hari – hari tertentu saja untuk menjaga kesehatan otot kaki Anda.
5. Berhenti merokok
Merokok sangat merugikan kesehatan Anda. Baik Anda perokok sejati maupun perokok musiman yang hanya sesekali merokok, ini tetap dapat merusak jantung dan paru-paru Anda.
Selain itu, merokok juga dapat menimbulkan risiko kesehatan lainnya seperti: kematian dini akibat masalah kardiovaskular, peningkatan risiko kanker, penyakit jantung, dan infeksi saluran pernafasan.
6. Tidur dengan lensa kontak
Anda sebaiknya hanya memakai lensa kontak dalam waktu tertentu dan melepasnya sewaktu Anda tidur.
Hal ini karena tidur dengan lensa kontak dapat menyebabkan infeksi pada mata seperti mata merah, radang kornea, dan masalah kesehatan lain yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.
7. Tidak memakai tabir surya setiap hari
Ketika mendung atau hujan, sinar ultraviolet masih dapat menembus kulit Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini.
Oleskan SPF setiap pagi sehabis mandi. Dalam waktu singkat, itu akan menjadi bagian dari rutinitas pagi Anda yang bermanfaat.
8. Menyimpan dendam
Menyimpan rasa dendam dan permusuhan adalah bagaikan mengundang aura negatif.
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan oleh Psikiater Sosial dan Epidemiologi Psikiatri menemukan bahwa mereka yang mengaku menyimpan dendam memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih tinggi. Tidak hanya itu, mereka juga lebih rentan terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi, sakit maag, arthritis, masalah sakit kepala, dan sakit kronis dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai kecenderungan ini.
9. Melewatkan makan siang Anda
Beberapa pelaku diet berpikir bahwa melewatkan makan siang adalah jalan pintas untuk menurunkan berat badan.
Namun, hal ini tidaklah benar, karena melewatkan makan siang Anda, dapat mengganggu metabolisme tubuh, menurunkan tingkat energi tubuh sehingga menjadi mudah marah dan Anda lebih mungkin untuk makan berlebih di kemudian hari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiology di Amerika menemukan bahwa orang yang tidak sarapan pagi memiliki kecenderungan 4,5 kali menjadi lebih gemuk.
Jika Anda tidak punya waktu untuk mengonsumsi sarapan atau makan siang, memilih makanan sehat seperti kacang-kacangan dan sepotong keju, lebih baik daripada tidak.sama sekali.
10. Minum kopi lebih dari tiga cangkir sehari
Kita semua tahu bahwa kopi dalam jumlah sedang dapat memberi manfaat kesehatan yang mengejutkan.
Namun, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan gelisah, kecemasan dan sulit tidur, sehingga Anda sebaiknya hanya mengonsumsi satu atau dua cangkir saja setiap harinya. Salam kebajikan
Tidak ada komentar:
Write komentar