KEBAJIKAN (De 德) - Dewasa ini, kita semua dihadapkan pada rutinitas yang sibuk nan padat, sehingga dapat menimbulkan berbagai rasa cemas dan kekhawatiran, terutama pada pagi hari. Hal ini menjadi penyebab mengapa sebagian orang harus mengonsumsi beberapa obat penenang. Namun, mengonsumsi obat bukanlah jalan terbaik bagi rasa cemas.
Kita meyakini bahwa tubuh kita mempunyai cara untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Nah... apakah Anda ingin merubah pagi yang cemas menjadi pagi yang indah, ceria nan penuh semangat ? Seperti dilansir dari Womanitely.com.
Anda sebaiknya mengikuti beberapa tips berikut ini:
1. Bangun pagi lebih awal
Tidur lebih lama dapat menambah rasa cemas, jadi cobalah untuk bangun lebih awal pada pagi hari.
Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur lebih dari 9 jam setiap malam, cenderung menderita kecemasan, depresi, obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Namun, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan juga, jadi pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malamnya.
Anda diasarankan sebaiknya untuk mengembangkan kebiasaan beranjak tidur lebih awal dan bangun lebih awal, sehingga memiliki banyak waktu untuk sarapan dan latihan pada pagi hari.
Keuntungannya, baik untuk kulit Anda karena orang-orang yang pergi tidur lebih awal cenderung memiliki kulit yang lebih sehat dan cerah.
2. Berolahraga
Anda dapat melakukan sedikit “olahraga“ pda pagi hari seperti: lompat tali, sit up, atau meditasi. Dan bila cuaca memungkinkan, Anda juga dapat berjalan santai atau joging di sekitar taman / rumah Anda.
Hal ini adalah salah satu cara yang paling efektif dan bermanfaat untuk mengurangi kecemasan pada pagi hari, meningkatkan mood dan energi serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Mengonsumsi sarapan yang sehat
Anda disarankan untuk mengonsumsi sarapan yang sehat setiap paginy. Pilihlah sarapan sehat Anda seperti: oatmeal, telur, omelet, smoothie buah atau pancake. Anda juga jangan melupakan asupan sayuran hijau ,smoothie hijau, salad hijau atau sayuran mentah lainnya.
Asupan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kecemasan saat pagi hari. Hal ini karena sayuran hijau diperkaya dengan klorofil dan magnesium, yang membantu meredakan ketegangan, mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus Anda juga meningkatkan tingkat energi Anda.
4. Kurangi asupan kafein
Anda disarankan untuk mengurangi asupan kafein/kopi, jika ingin menghilangkan kecemasan pagi dari hidup Anda. Asupan kafein dalam kopi yang tinggi dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan stres Anda, juga memperburuk kecemasan pada pagi.
Anda dapat menikmati beberapa smoothie dari bauh – buahan atau secangkir teh hijau sebagi pengganti kopi. Meskipun teh hijau mengandung kafein, itu jauh lebih sehat daripada kopi.
5. Kurangi asupan gula
Ketika mencoba mengatasi kecemasan pagi adalah penting untuk menjaga gula darah Anda di bawah kendali. Masalahnya adalah ketika gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat Anda merasa lelah, lesu dan mengantuk.
Gula dapat menyebabkan peningkatan pesat adrenalin, yang dapat menyebabkan kecemasan, hiperaktif, dan kesulitan belajar dan berkonsentrasi.
Batasi asupan gula atau gula Anda. Ini dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pagi Anda akan cerah dan bahagia.
6. Minum
Jika Anda tidak ingin minum smoothie atau teh hijau pada pagi hari, Anda dapat minum air putih atau air lemon.
Salah satu penyebab timbulnya berbagi penyakit adalah dehidrasi. Anda dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas air sehari .
Usahakan untuk mencoba air lemon karena selain dapat meringankan kecemasan, juga akan mempercepat metabolisme tubuh, membantu mencerna sarapan lebih baik, meningkatkan tingkat energi dan kesehatan kulit Anda.
Jangan biarkan kecemasan merusak pagi hari Anda.Temukan cara terbaik untuk mengatasi kecemasan Anda sesegera mungkin untuk hidup sehat dan lebih bahagia.
Perlu diIngat, Anda juga harus menjaga pikiran yang positif, bersabar, dan selalu bersyukur pada apa yang telah Anda miliki, sehingga Anda akan bangun pagi dengan hati yang ceria, semangat dan bahagia.
Jika Anda mengalami kecemasan pagi secara teratur dan tidak menemukan solusinya, saatnya Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Apakah Anda pernah mencoba untuk mengatasi kecemasan pagi tanpa beralih pada obat-obatan? Silakan berbagi pengalaman dan tips Anda sendiri. Salam kebajikan
1. Bangun pagi lebih awal
Tidur lebih lama dapat menambah rasa cemas, jadi cobalah untuk bangun lebih awal pada pagi hari.
Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur lebih dari 9 jam setiap malam, cenderung menderita kecemasan, depresi, obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Namun, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan juga, jadi pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malamnya.
Anda diasarankan sebaiknya untuk mengembangkan kebiasaan beranjak tidur lebih awal dan bangun lebih awal, sehingga memiliki banyak waktu untuk sarapan dan latihan pada pagi hari.
Keuntungannya, baik untuk kulit Anda karena orang-orang yang pergi tidur lebih awal cenderung memiliki kulit yang lebih sehat dan cerah.
2. Berolahraga
Anda dapat melakukan sedikit “olahraga“ pda pagi hari seperti: lompat tali, sit up, atau meditasi. Dan bila cuaca memungkinkan, Anda juga dapat berjalan santai atau joging di sekitar taman / rumah Anda.
Hal ini adalah salah satu cara yang paling efektif dan bermanfaat untuk mengurangi kecemasan pada pagi hari, meningkatkan mood dan energi serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Mengonsumsi sarapan yang sehat
Anda disarankan untuk mengonsumsi sarapan yang sehat setiap paginy. Pilihlah sarapan sehat Anda seperti: oatmeal, telur, omelet, smoothie buah atau pancake. Anda juga jangan melupakan asupan sayuran hijau ,smoothie hijau, salad hijau atau sayuran mentah lainnya.
Asupan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kecemasan saat pagi hari. Hal ini karena sayuran hijau diperkaya dengan klorofil dan magnesium, yang membantu meredakan ketegangan, mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus Anda juga meningkatkan tingkat energi Anda.
4. Kurangi asupan kafein
Anda disarankan untuk mengurangi asupan kafein/kopi, jika ingin menghilangkan kecemasan pagi dari hidup Anda. Asupan kafein dalam kopi yang tinggi dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan stres Anda, juga memperburuk kecemasan pada pagi.
Anda dapat menikmati beberapa smoothie dari bauh – buahan atau secangkir teh hijau sebagi pengganti kopi. Meskipun teh hijau mengandung kafein, itu jauh lebih sehat daripada kopi.
5. Kurangi asupan gula
Ketika mencoba mengatasi kecemasan pagi adalah penting untuk menjaga gula darah Anda di bawah kendali. Masalahnya adalah ketika gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat Anda merasa lelah, lesu dan mengantuk.
Gula dapat menyebabkan peningkatan pesat adrenalin, yang dapat menyebabkan kecemasan, hiperaktif, dan kesulitan belajar dan berkonsentrasi.
Batasi asupan gula atau gula Anda. Ini dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pagi Anda akan cerah dan bahagia.
6. Minum
Jika Anda tidak ingin minum smoothie atau teh hijau pada pagi hari, Anda dapat minum air putih atau air lemon.
Salah satu penyebab timbulnya berbagi penyakit adalah dehidrasi. Anda dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas air sehari .
Usahakan untuk mencoba air lemon karena selain dapat meringankan kecemasan, juga akan mempercepat metabolisme tubuh, membantu mencerna sarapan lebih baik, meningkatkan tingkat energi dan kesehatan kulit Anda.
Jangan biarkan kecemasan merusak pagi hari Anda.Temukan cara terbaik untuk mengatasi kecemasan Anda sesegera mungkin untuk hidup sehat dan lebih bahagia.
Perlu diIngat, Anda juga harus menjaga pikiran yang positif, bersabar, dan selalu bersyukur pada apa yang telah Anda miliki, sehingga Anda akan bangun pagi dengan hati yang ceria, semangat dan bahagia.
Jika Anda mengalami kecemasan pagi secara teratur dan tidak menemukan solusinya, saatnya Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Apakah Anda pernah mencoba untuk mengatasi kecemasan pagi tanpa beralih pada obat-obatan? Silakan berbagi pengalaman dan tips Anda sendiri. Salam kebajikan
Tidak ada komentar:
Write komentar