KEBAJIKAN ( De 德 ) - Sarapan dengan segelas kopi didampingi sepotong roti panggang, merasa energi seharian dimulai dari sini. Di kala sore hari minum segelas kopi dapat meningkatkan kelesuan mental. Sebagian orang bahkan sudah kecanduan minum kopi. Minum kopi selain dapat menyegarkan otak, juga dapat membuat orang merasa riang, juga dapat menghilangkan edema dan menurunkan berat badan.
Penelitian di AS telah menunjukkan bahwa asupan rutin biji kopi hijau (biji kopi yang tidak benarbenar kering) terhadap subjek penelitian, berat badan menurun secara signifikan. Dimana 37,5% dari subyek yang awalnya sedikit gemuk, setelah asupan biji kopi hijau, berat badannya kembali ke normal. Kopi mengandung kafein yang dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh, mempercepat pembakaran lemak dan membuat tubuh sehat. Jadi bagaimana cara minum agar mudah dan efektif mencapai penurunan berat badan?
Selesai makan minum segelas kopi hitam
Kopi hitam rendah kalori, segelas kopi hitam 100 gr, hanya sekitar 2.55 kilo kalori. Selesai makan, minum segelas kopi hitam dapat meningkatkan konsentrasi asam lemak dalam darah, ketika konsentrasi asam lemak darah meningkat dapat mendorong proses lipolisis yakni lemak dilepaskan dalam aliran darah, untuk mencapai efek penurunan berat badan. Di sisi lain, segelas kopi juga dapat untuk sementara menekan nafsu makan.
Segelas kopi sebelum berolahraga
Kafein dapat meningkatkan 15% efek pembakaran kalori. 30-40 menit sebelum berolahraga, minum segelas kopi hitam dan kemudian mulai berolahraga, maka konsentrasi asam lemak darah menjadi tinggi. Olahraga yang sesuai porsi dapat membuat asam lemak berubah menjadi energi dan dengan efektif membakar lemak. Asupan kafein sebelum berolahraga, juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri otot, mempertahankan otot dan meningkatkan ketahanan otot.
Kopi hitam dapat berperan menghilangkan edema dan memperbaiki diuretik, dapat membuat kuantitas urin meningkat, sehingga dengan cepat tubuh mengekskresi kelebihan air dalam tubuh, menghilangkan gejala edema. Namun, selama olahraga setiap saat harus minum air putih untuk menambah cairan tubuh, dan untuk menghindari munculnya dehidrasi.
Minum kopi hitam tanpa gula
Kopi hitam walaupun pahit, namun lebih baik jangan ditambah gula, gula akan memengaruhi lipolisis, juga dengan mudah bisa menyebabkan asupan kalori yang berlebihan, berdampak memengaruhi penurunan berat badan. Dianjurkan dapat menambahkan sedikit susu, karena dalam susu segar terdapat kandungan rasa manis harum, dapat meningkatkan rasa lezat.
Kopi panas dibandingkan dengan es kopi lebih mudah membakar kalori dalam tubuh. Dan kopi dengan suhu pembakaran tinggi, meskipun aromanya kuat, namun kandungan kafein agak sedikit, tidak baik untuk penurunan berat badan.
Waktu terbaik minum kopi untuk menurunkan berat badan
1. Setelah sarapan minum segelas kopi hitam, tanpa gula dan creamer.
2. 30 menit sampai 1 jam setelah makan siang, meminum segelas kopi hitam dapat membantu pencernaan dan mendorong pembakaran lemak.
3. Sebelum pulang kerja minum segelas kopi, lalu berjalan pulang atau berjalan lebih jauh 1 halte setelah itu baru naik kenderaan umum, atau diiringi dengan olahraga yang tepat. Salam kebajikan (Sumber)
2. 30 menit sampai 1 jam setelah makan siang, meminum segelas kopi hitam dapat membantu pencernaan dan mendorong pembakaran lemak.
3. Sebelum pulang kerja minum segelas kopi, lalu berjalan pulang atau berjalan lebih jauh 1 halte setelah itu baru naik kenderaan umum, atau diiringi dengan olahraga yang tepat. Salam kebajikan (Sumber)
Tidak ada komentar:
Write komentar