KEBAJIKAN ( De 德 ) - Apakah anak Anda tipe pemilih makanan? Banyak orangtua khawatir tentang anak-anak mereka mendapatkan cukup nutrisi atau tidak. Mereka mengomel, mengancam, membujuk dan terkadang berjuang demi anaknya makanan.
Jadi, apa yang terjadi? Mengapa anak Anda tidak mau makan?
Pertama, memahami bahwa anak-anak memiliki banyak selera, yang membuat mereka lebih sensitif terhadap tekstur dan selera yang berbeda.
Kedua, selera anak-anak dalam makanan sedang berkembang. Anak Anda mungkin tidak menyukai asparagus sekarang, tapi mungkin nanti akan menyukainya
Ketiga, anak-anak tidak memiliki kesabaran untuk duduk dan menyelesaikan makanannya selama lebih dari beberapa menit. Jadi, daripada terdorong emosi yang negatif karena masalah anak makan, berikut ada beberapa saran dari beberapa ahli :
1. Perhatikan makanan yang mencemari tubuh seperti tingginya kandungan dari gula halus, sodium, dan lemak terhidrogenasi.
2. Nutrisi baik secara biokimia dapat memprogram kebutuhan tubuh hanya pada makanan bergizi. Tentu saja, hal yang sama bisa dikatan bahwa makanan cepat saji yang didambakan anak adalah pencemaran.
3. Anak muda melakukan dengan baik pada sejumlah makanan kecil sepanjang hari. Mereka makan ketika lapar dan berhenti ketika kenyang. Tawarkan seluruh makanan yang bernutrisi.
4. Menyimpan makanan kaya akan nutrisi sebagai persediaan di rak makanan Anda daripada menawarkan anak Anda dengan makanan yang sepenuhnya tidak berkalori. Alpukat, brokoli, keju, irisan telur yang direbus, potongan ikan, pasta, selai kacang organik, blueberry, stroberi, pepaya, ubi jalar, potongan ayam yang dimasak, roti gandum dan kerupuk, yogurt biasa, seledri atau sayuran berbatang yang lain , dan irisan buah yang kaya mineral dan vitamin.
5. Hindari menyuapi anak Anda dengan makanan cepat saji.
6. Hindari Makan di depan TV. Ini harus menjadi aturan yang tidak dapat ditawar lagi.
7. Jangan berusaha untuk membuat anak Anda makan segalanya karena hal itu justru akan membuatnya untuk menguasai.
8. Jangan memberikan perhatian yang berlebihan untuk anak Anda tidak makan.
9. Hindari membuat makanan khusus untuk setiap anak.
10. Pergi berbelanja dengan anak dan bermain permainan yang mengajarkan anak Anda bagaimana membuat pilihan yang sehat. Misalnya, permainan warna dengan menyusuri terowongan dan mengikuti petunjuk dengan memilih berbagai warna: kuning dua, merah dua, dan hijau dua.
Pastikan membiarkan anak Anda mengetahui semakin gelap warna suatu jenis sayuran, semakin besar nutrisinya. Atau, 'pilih angka 5 ' sebagai sebuah permainan yang dapat dimainkan di manapun dan membantu anak Anda untuk belajar tentang makanan yang dapat membantu pertumbuhannya.
Minta anak Anda untuk memilih lima jenis makanan yang membantu mereka tumbuh. Ajarkan anak Anda untuk membaca label dan mencari kata-kata seperti 'seluruh terkandung' dalam gandum.
11. Mempertimbangkan beberapa buku masakan baru bagi orangtua dimana terdapat resep yang dapat menyisipkan sayuran ke dalam makanan seperti timun Jepang dalam saus pasta.
12. Meningkatkan kebugaran keluarga Anda. Anak-anak dapat belajar bahwa tubuh yang sehat tidak terbatas pada makanan sehat saja. Anak-anak yang berolahraga akan lebih fit dan menjalani kehidupan yang sehat dan hidup lebih panjang umur.
Cara anak dapat makan dengan baik juga membutuhkan perhatian dari orangtua dalam mendorong pilihan yang sehat. Apakah kebiasaan makan Anda menetapkan contoh yang baik bagi anak-anak Anda? Jika tidak, maka membuat perubahan kecil untuk diet Anda adalah tempat pertama untuk memulai. Salam kebajikan (naturallySavvy.com)
Tidak ada komentar:
Write komentar