Bahkan, penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa, stres adalah akar penyebab dari semua penyakit. Jika Anda ingin tetap sehat, Anda harus bisa mengelola stres. Penting untuk tidak terserang stres, tapi apa yang benar-benar penting adalah bagaimana Anda mengelolanya.
Apa itu stres ?
Stres adalah ketidakmampuan untuk beradaptasi dengan lingkungan yang terus berubah dan bereaksi terhadap rangsangan atau kejadian di sekitar Anda. Distress adalah stres yang ekstrim, sakit yang hebat, kecemasan, atau kesedihan, penderitaan akut. ("Dis" yang berarti kekuatan negatif atau sebaliknya.)
Beberapa stres adalah baik karena :
1. Ini memberikan Anda kesempatan untuk melihat bahwa pandangan dan reaksi emosional adalah tidak seimbang dan harapan yang tidak realistis
2. Ini membuat Anda bergerak menuju apa yang Anda inginkan dan jauh dari apa yang tidak Anda inginkan.
Mengapa penting untuk mengelola stres ?
" Bukan stres yang akan membunuh kita tapi reaksi kita untuk itu." ( Hans Selye)
Stres adalah bagian dari kehidupan dan memengaruhi setiap aspek kehidupan dan dapat mempercepat proses penuaan.
Ketika Anda belajar untuk menyeimbangkan harapan Anda, persepsi dan emosi, Anda akan hidup lebih lama. Ketika emosi bergerak tak menentu ke atas dan ke bawah, kecenderungan ke arah dua kutub dan fisiologi, hormone dan adrenal yang berpengaruh. Emosi elektrik Anda mengubah tubuh dan pikiran Anda yang dapat bermanfaat untuk kita atau tidak.
Tanda-tanda stres mencakup otot tegang, pikiran tidak seimbang, nafas pendek dan dada terasa sesak. Stres berkepanjangan dapat mengakibatkan sembelit, masalah perut dan tekanan darah tinggi.
Bagaimana mengelola stres
Saya menemukan dan pelajari, kebanyakan ketika saya stres, itu berarti bahwa saya harus memilih prioritas, sedikit diperlambat dengan mendengarkan tubuh saya dan benar-benar belajar dari situasi yang dihadapi.
Berikut adalah tips untuk mengatasi stres
1. Tetapkan harapan yang seimbang dan tujuan sementara yang memungkinkan untuk fleksibilitas.
2. Prioritaskan pada tindakan Anda dan apa yang penting bagi Anda.
3. Delegasikan prioritas tingkat rendah untuk yang lain.
4. Rencanakan pada malam sebelumnya untuk hari berikutnya dan menulis berhasil untuk menenangkan kepala Anda.
5. Memberi ucapan selamat kepada Anda sendiri atas apa yang telah Anda capai dan merefleksikan apa yang telah Anda pelajari.
Baca lebih lanjut tentang cinta pada diri sendiri
1. Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai dengan meditasi, mendengarkan musik yang damai atau berjalan jalan di alam bebas.
2. Batasi pada pekerjaan yang kurang keyakinan karena akan memengaruhi pikiran dan tindakan Anda yang membuat emosi negatif.
3. Bersemangatlah terhadap apa yang Anda lakukan dan menetapkan tujuan yang lebih besari pada kehidupan Anda.
4. Ambillah beberapa urutan waktu terapi lembut, untuk berkurangnya keyakinan dan emosi negatif.
5. Beralihlah emosi dari negatif ke positif dengan mengingat ketika Anda merasakan emosi positif. Ubah dari rasa takut kepada Iman misalnya.
Bagaimana jika Anda belajar mengelola stres?
Ketika berlatih menguasai tingkat stres kortisol hormone Anda akan menurun dan tingkat endorphin akan naik. Anda akan merasa terpenuhi, siap dan terpusat. Ini akan menambahkan umur Anda dengan memperlambat proses penuaan.
Anda kemudian akan memiliki kesempatan untuk mengembangkan bakat dan gairah dan membaginya dengan orang lain,untuk menciptakan dunia yang lebih baik untuk kita semua! Salam kebajikan (naturallysavvy.com)
Tidak ada komentar:
Write komentar