KEBAJIKAN (De 德) - Semangka adalah salah satu buah musim panas paling populer dan lezat yang hampir semua orang suka. Semangka rendah kalori (memiliki 46 kalori per cangkir) dan tinggi kandungan vitamin A dan C (menyediakan 17 persen asupan vitamin A dan 20 persen dari asupan Vitamin C harian Anda.)
Semangka juga kaya serat dan kalium. Sementara ada perdebatan yang kuat apakah semangka adalah sayur atau buah, banyak dari kita menganggap semangka bisa jadi keduanya. Jika Anda ingin belajar beberapa fakta menarik yang luar biasa tentang semangka , berikut penjelasnya ...
1. Semangka meningkatkan kekuatan otak
Apakah Anda tahu bahwa semangka dapat membantu meningkatkan kekuatan otak Anda? Masalahnya , semangka adalah sumber vitamin B6 yang paling baik ,yang penting untuk fungsi otak normal. Selain itu, persentase air dalam buah lezat ini mirip dengan persentase air di otak.
2. Memiliki kandungan air yang tinggi
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Menurut USDA, semangka memiliki 91,5 persen air yang berarti bahwa buah ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Makan semangka atau minum jus semangka setiap hari adalah salah satu cara yang paling tepat untuk tetap terhidrasi selama musim ini, bukan?
3.Berisi sekitar 40 persen lebih lycopene dari tomat mentah
Secangkir semangka mengandung 1,5 kali lebih lycopene dari tomat segar yang besar. Lycopene adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, antioksidan kuat ini telah terbukti menurunkan risiko kanker dalam tubuh.
4. Semangka kuning
Semangka ada berapa macam dalam varietas yang berbeda. Ada semangka yang tidak merah muda di dalamnya. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru,pilihlah semangka yang kuning. Berbagai jenis semangka kuning memiliki rasa manis,seperti rasa madu yang pastinya Anda menyukainya. Tapi akan sulit untuk membeli semangka kuning karena hampir identik dengan varietas semangka lainnya.
5. Baik untuk mata Anda
Semangka mengandung vitamin A, yang sangat bagus untuk mata Anda. Ini membantu untuk meningkatkan daya penglihatan dan melindungi mata Anda dari berbagai infeksi. Mengonsumsi sekitar 100 gr semangka setiap hari untuk menjaga kesehatan mata dan daya penglihatan tajam.
6 Jus semangka dapat mengurangi nyeri otot
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jus semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot. Jadi baik untuk diminum setelah latihan yang melelahkan. Karena semangka adalah salah satu sumber tertinggi citrulline,yang membantu untuk meningkatkan fungsi arteri dan mengurangi tekanan darah. Jika Anda memiliki nyeri otot, pertimbangkan untuk minum jus semangka. Saya sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
7. Membantu menurunkan berat badan
Makan semangka adalah cara tepat dan hemat untuk membersihkan tubuh dan menurunkan beberapa kilogram berat badan yang tidak diinginkan. Semangka memiliki kadar air yang tinggi dan rendah kalori , membantu penurunan berat badan. Semangka merupakan bahan dasar yang baik untuk smoothie buatan sendiri dan makanan ringan yang sempurna di antara makanan karena menyediakan banyak mineral dan air bagi tubuh.
8. Melindungi dari sinar UV
Dalam semangka tinggi lycopene, pigmen karotenoid yang menawarkan sifat antioksidan kuat. Lycopene membantu melindungi Anda terhadap sinar UV, kulit terbakar dan kanker kulit. Saya pikir itu alasan penting untuk menggabungkan beberapa semangka ke dalam diet harian Anda.
Semangka adalah buah mengagumkan yang menawarkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Tambahkan semangka untuk salad musim panas Anda dan smoothie, grill atau memakannya mentah. Musim panas adalah waktu yang tepat untuk menikmati buah lezat dan sehat ini. Apa cara favorit Anda untuk makan semangka? Salam kebajikan (womanitely.com)
Tidak ada komentar:
Write komentar