KEBAJIKAN ( De 德 ) - Apa makanan terbaik untuk kesehatan kulit Anda? Penuhi diet Anda dengan makanan bergizi yang kaya vitamin, dan bermanfaat untuk seluruh tubuh Anda, termasuk kulit, organ terbesar tubuh Anda.
Daripada terus menumpuk sayur kubis ke piring dan berharap untuk yang terbaik, saya pikir sudah waktunya untuk penelitian makanan terbaik untuk kesehatan kulit.
Berikut ada 10 besar jenis makanan untuk kesehatan kulit Anda :
1. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta karoten, antioksidan yang membantu memperbaiki sel-sel kulit tubuh yang rusak. Saya yakin Anda menyukai ubi jalar yang direbus atau dipanggang, tetapi ada cara lezat lainnya untuk mendapatkan sayuran berwarna orange dalam diet Anda.
2. Blueberry
Blueberry - dan berry warna hitam lainnya - mengandung konsentrasi tinggi akan antioksidan. Beta karoten adalah salah satu antioksidan yang membantu melindungi kulit Anda. Antioksidan, blueberry dapat mengobati kulit berjerawat.
3. Kacang tanah dan almond
Kacang almond dan kacang tanah mempunyai kandungan biotin yang tinggi, nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sel-sel kulit, rambut, dan kuku. Biotin adalah vitamin B, dan kekurangan nutrisi penting ini dapat menyebabkan gatal dan iritasi kulit.
4. Rami dan biji chia
Penelitian pada tahun1920-an telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 membantu meningkatkan kulit yang sehat. Lemak sehat ini membantu memperkuat membran sel, yang melindungi kulit Anda dari racun berbahaya. Rami dan biji chia merupakan sumber besar dari omega 3s sehat.
5. Pepaya
Buah tropis ini merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, antioksidan yang membantu tubuh memperbaiki sel kulit yang rusak. Pepaya juga memiliki senyawa anti-inflamasi yang membantu meningkatkan tampilan kulit.
6. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega 3 yang sehat juga merupakan sumber vitamin E yang baik .Vitamin E membantu melindungi kulit Anda dari garis-garis halus dan kerutan. Sebuah diet yang kaya vitamin E juga membantu Anda bangkit kembali dari sengatan Matahari.
7. Teh hijau
Teh hijau penuh polifenol yang dapat meremajakan juga meningkatkan kesehatan kulit Anda dan bahkan membantu melindungi tubuh dari kanker kulit.
8. Air
Jika Anda tidak suka minum air putih biasa, jangan khawatir! Anda bisa minum air kelapa atau air yang Anda olah sendiri.
9. Sayuran Hijau
Tidak perlu menjauh dengan sepiring kale yang penuh. Sayuran hijau mengalahkan kale dalam jumlah antioksidan dan manfaat anti-inflamasi. Anda dapat menggunakan sayuran dengan kale dalam banyak resep!
10. Kacang Brazil
Kacang Brazil adalah selenium yang baik. Selenium bekerja sama dengan vitamin E untuk melindungi sel-sel kulit dari radikal bebas yang merusak. Salam kebajikan (care2.com)
Tidak ada komentar:
Write komentar