1. Menyisir rambut
Menyisir rambut dapat merangsang titik-titik akupunktur di bagian kepala sehingga dapat memperlancar aliran energi meridian, menyelaraskan fungsi saraf, memperkuat aktivitas sekresi kelenjar, memperbaiki sirkulasi darah, serta meningkatkan fungsi metabolisme.
Sering menyisir rambut dapat membuat wajah kita sehat kemerahan dengan semangat menyala. Selain itu menyisir rambut juga dapat menyembuhkan insomnia (susah tidur), kepala pening, palpitasi (denyut jantung tidak teratur), kelainan akibat penyakit pitam (pembuluh yang menuju ke otak tersumbat oleh gumpalan darah atau kotoran yang terdapat pada darah), dan tindakan tambahan untuk penanganan anak muda yang rambutnya memutih.
Setiap hari menyisir rambut 3-5 kali dan tiap kali menyisir tidak kurang dari 3-5 menit. Menjelang tidur malam paling baik menyisir rambut satu kali.
2. Menggeliat
Menggeliat dapat membuat sebagian besar otot-otot tubuh mengerut, sehingga darah yang mengendap “diusir” kembali ke dalam jantung. Dengan demikian dapat meningkatkan jumlah aliran darah dan memperbaiki sirkulasi darah.
Karena itu, sering menggeliat ke samping dapat meningkatkan pengembangan dan pengerutan otot serta meningkatkan sirkulasi darah, juga membuang produk-produk hasil metabolisme otot-otot tubuh, sehingga dapat berfungsi menghilangkan kelelahan. Hasilnya seluruh tubuh terasa nyaman dan segar bersemangat.
3. Berjinjit
Dalam kegiatan sehari-hari, terutama setelah duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, anggota badan bagian bawah akan terasa ngilu dan letih. Untuk menyegarkan kembali, lakukan jinjit di ujung jari kaki.
Pada saat berjinjit, tekanan dari otot betis mengarah ke kedua kaki. Gerakan ini dapat meningkatkan aliran darah balik pada anggota tubuh bagian bawah dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi ngilu anggota tubuh bagian bawah dan mencegah terjadinya varises vena dan pengendapan pigmen kulit anggota tubuh bagian bawah.
Caranya: sepasang kaki berdiri rapat menempel lantai, kemudian berjinjit sekuatnya. Pertahankan 2-3 detik. Gerakan ini dapat diulang berkali-kali.
4. Menghirup nafas dalam-dalam
Menghirup nafas dalam-dalam dapat meningkatkan pengeluaran udara kotor dari paru-paru, meningkatkan kapasitas vital paru-paru dan kandungan oksigen dalam darah, serta mempercepat sirkulasi darah.
5. Mengetukkan gigi
Setiap hari menjelang makan pertahankan seluruh tubuh dalam keadaan santai, bibir terkatup ringan. Kemudian ketuk-ketukkan gigi atas dengan gigi bawah secara berirama dan ringan. Lakukan setiap kali dengan mengetukkan 4-8 kali. Hal ini dapat memperkokoh gigi dan mencegah terjadinya penyakit gigi.
6. Memutar bola mata
Kedua bola mata diputar dari kiri ke kanan sebanyak 14 kali. Selanjutnya putar dari kanan ke kiri 14 kali. Kemudian pejamkan mata rapat-rapat, lantas buka dengan cepat. Jika dilakukan dengan giat sepanjang tahun, dapat membuat mata bergerak lincah. Mengurangi pengaruh katarak dan memperbaiki kondisi penglihatan rabun dekat maupun jauh.
7. Menggosok-gosok telapak kaki dengan tangan
Setiap malam setelah mencuci kaki, sebelum tidur menggosok-gosokkan telapak kaki selama 20 menit, sangat bagus untuk menyehatkan dan menguatkan kaki serta tubuh. Karena menggosok-gosok titik akupunktur Yong Quan yang terletak di tengah-tengah telapak kaki dapat memperbaiki kondisi fisik dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Salam kebajikan
Tidak ada komentar:
Write komentar