KEBAJIKAN ( De 德 ) - Apakah tubuh Anda terasa letih, lesu dan tidak bertenaga ? Kemungkinan ,penyebabnya adalah energi yang berfungsi sebagai bahan bakar dalam tubuh Anda telah habis terpakai. Namun, bagaimanakah caranya mengisi energi “ Qi” kembali dalam tubuh untuk melakukan segala aktifitas harian Anda?
Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan vitalitas harian Anda yang dikutip dari acupuncturetwincities.com.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Energi tubuh berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Anda sebaiknya mengonsumsi makanan sehat buatan sendiri dan menghindari makanan kemasan pabrik atau makanan cepat saji lainnya. Hal ini bermanfaat untuk membangun kembali energi dalam tubuh Anda dan dapat bermetabolisme dengan sehat.
Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak, biji-bijian, sayur- sayuran lokal dan buah-buahan lainnya.
Makanan tertentu yang meningkatkan Qi meliputi umbi-umbian seperti ubi jalar dan ubi jalar, labu dan squash, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan sayuran.
Hindari minuman bersoda, latte manis, dan jenis minuman berenergi lainnya yang tidak sehat.
2. Perhatikan pencernaan
Anda dapat mengonsumsi semua jenis makanan sehat, tetapi jika tidak bisa mencernanya dengan baik, tidak akan dapat meningkatkan energi tubuh Anda.
Pilihlah jenis makanan sehat yang mudah dicerna oleh tubuh Anda,berupa makanan yang dimasak seperti : sup, semur dan makanan gorengan lainnya.
Jika Anda mempunyai masalah dalam pencernaan, sebaiknya hindari mengonsumsi sayuran mentah dan buah-buahan, karena dapat memperburuk keadaan pencernaan dan metabolism tubuh.
3. Tarik nafas
Makanan yang Anda makan mengandung energi dari udara yang Anda hirup. Perlu diingat, meskipun kita bernafas setiap waktu, namun kegiatan menarik nafas dalam- dalam ini tidak boleh dilupakan. Karena bermanfaat untuk membersihkan nafas dan meningkatkan energi tubuh Anda.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk mengambil nafas dalam-dalam. Melapangkan dada saat Anda menarik nafas, tahan selama lima detik dan lepaskan secara perlahan-lahan sampai paru-paru menjadi kosong kembali. Ulangi kegiatan ini selama lima atau enam kali, saat kegiatan menarik napas Anda.
4. Perhatikan postur tubuh Anda
Anda tidak dapat bernafas dan mencerna makanan dengan baik, jika posisi tubuh Anda membungkuk di depan keyboard atau berbaring di sofa. Saat menulis, sebaiknya duduk dengan posisi punggung yang tegak!
5. Beristirahat dan meremajakan diri
Sulit untuk membangun Qi /energi, jika Anda bekerja selama70 jam dalam seminggu. Kegiatan belajar yang terus-menerus atau bekerja yang tanpa beristirahat .
Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk meremajakan mental dan spiritual Anda, seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau menghabiskan waktu dengan teman terdekat Anda.
6. Mendapatkan tidur yang cukup
Mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari, selama tujuh sampai delapan jam adalah waktu yang ideal. Jika Anda memilki insomnia/ penyakit susah tidur , sebaiknya Anda berkonsultasi dengan para ahli akupunktur atau pengobatan lainnya. Salam kebajikan
Tidak ada komentar:
Write komentar