KEBAJIKAN ( De 德 ) - Tidur dengan lelap dan pulas adalah dambaan setiap orang. Setelah lelah beraktifitas seharian, dengan kegiatan yang sibuk nan padat, tanpa disadari Anda bisa tidur mendengkur. Ini pastinya sangat mengganggu orang di samping Anda.
Mendengkur ini bisa jadi hal yang serius. Bila berupa tanda apnea (tidur dengan kondisi tanpa bernafas) dan berlangsung lama, perlu penanganan dokter profesional. Apnea yang parah bahkan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, masalah jantung dan stroke.
Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang tidur mendengkur :
1.Tidur dengan posisi telentan
Saat tidur dalam posisi terlenatang, sehingga menyebabkan mulut menjadi terbuka saat tidur dan posisi lidah terdorong dalam mulut dan memudahkan terjadinya penyumbatan pada saluran pernafasan sehingga akan memunculkan suara ngorok atau mendengkur.
2. Merokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan keadaan jantung dan paru – paru menjadi rusak, sehingga saluran pernafasan mengalami peradangan, selain itu akan menimbulkan risiko terjadinya penyakit jantung. Hal ini yang menjadi penyebab timbulnya suara mendengkur saat Anda tidur.
3. Bentuk anatomi tubuh
Saluran nafas yang kecil dan sempit menjadi penyebab sesorang menjadi sulit membuang nafas sehingga dapat menimbulkan suara dengkuran pada saat tidur.
4. Akibat penggunaan alkohol dan obat-obatan
Relaksasi dan kenyamanan yang diperoleh setelah mengonsumsi obat-obatan dan alkohol, mungkin dapat membuat tidur Anda lebih lelap dan nyenyak,sehingga menimbulkan suara mendengkur.
Saluran udara yang lebih rilek biasanya tidak menjamin seseorang tidur dengan posisi yang sehat, sehingga membuat saluran udara beristirahat dan kinerja tidak bekerja dengan maksimal dan menimbulkan suara dengkuran.
Namun,bagaimana caranya untuk mencegah tidur mendengkur?
Salah satunya adalah dengan cara alami yakni Anda dapat mengonsumsi ramuan dari perasaan air kunyit dengan ukuran yang secukupnya dicampur dengan madu asli secukupnya, minumlah sebanyak tiga kali sehari selama seminggu hingga suara mendengkur ini hilang.
Berikut ada beberapa cara untuk mencegah tidur mendengkur sebagai berikut :
1. Mengubah Posisi tidur Anda
Anda disarankan untuk tidur dengan posisi miring dan bukan telentang ,sehingga dapat mencegah suara mendengkur saat Anda tidur.
Tidur dengan posisi miring ini dapat Anda lakukan dengan bantuan bantal berukuran panjang yang dapat mencakup seluruh tubuh Anda.
2. Mengurangi berat badan Anda
Mengurangi berat badan yang berlebih dapat merupakan salah satu solusi yang terbaik, dimana dengan berat badan yang berlebih disekitar leher akan membuat diameter dari tenggorokan mengalami penyempitan, sehingga menimbulkan suara mendengkur saat Anda tidur.
3. Menghindar mengonsumsi alkohol
Alkohol serta obat penenang dapat membuat kerja otot berkurang pada bagian belakang tenggorokan yang menjadi pemicu suara mendengkur tersebut.
4. Cukup istirahat dan cukup tidur
Melakukan aktifitas yang padat dengan waktu istirahat yang singkat dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, sehingga ketika tidur otot tubuh Anda tidak bekerja secara optimal sehingga menimbulkan suara mendengkur.
5. Mandi dengan Air hangat
Anda disarankan mandi air hangat bila Anda sedang lelah dan terkena flu, karena dengan hidung yang tersumbat dapat memicu timbulnya suara dengkuran tersebut.
Agar suara mendengkur dapat berkurang, sebaiknya Anda bersihkan dulu hidung Anda yang tersumbat karena flu saat Anda akan beranjak tidur. Salam kebajikan (householdmagicdailytips.com)
Tidak ada komentar:
Write komentar